El teletrabajo y los nuevos hábitos que hemos adquirido durante la pandemia pueden impactar nuestra alimentación. Estar cerca al refrigerador y comer ese “antojito” de manera desproporcional, comer por estrés o por ansiedad no solo puede afectar nuestro peso, sino también nuestro desenvolvimiento en el trabajo.
“Es importante racionar nuestros alimentos de la manera en que no lleguemos con hambre excesiva a la hora de las comidas importantes como el almuerzo o la cena; pero que tampoco comamos de manera descontrolada”, indicó la doctora Giovanna Valdespino, jefe de Programas Preventivos de Sanitas.
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Por tal motivo, compartió algunas alternativas saludables:
- Yogur griego sin azúcar y con arándanos: Este es un refrigerio lleno de proteína, bajo en carbohidratos y dulce para controlar los antojos.
- Manzana con mantequilla de almendras: Es un refrigerio nutritivo, equilibrado y que lo mantendrá saciado por horas.
- Hummus con vegetales: El hummus hecho con garbanzos y pasta de ajonjolí es un snack lleno de proteína que va muy bien con zanahoria, apio, entre otros vegetales.
- Sándwich: Puede ser de palta y queso feta; o mermelada sin azúcar y queso mozzarella; o tomates cherry y aceite de oliva.
- Huevo duro: No cabe duda de que el huevo es el rey de los alimentos. Es muy nutritivo, es económico y lo mantendrá lleno por horas.
- Nueces sin sal: El maní, las almendras, los pistachos, las nueces, entre otros, son alimentos ideales para picar.
- Chocolate negro: Para esos momentos en los que hay un bajonazo de energía, no hay nada como dos cuadros de chocolate negro.
- Malteada de café: Es un licuado a base de leche, café instantáneo, pizca de canela y hielo al gusto.
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