En Familia | Cinco claves para mantenerse hidratado en este verano

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Huaral Pe

El cuerpo humano pierde agua por medio de la respiración, sudoración y otras funciones fisiológicas, más aún en temporada de verano. Y si diste positivo a Covid-19, síntomas como dolor de garganta, fiebre o tos seca, e incluso diarrea y sudoración nocturna, ocasionan que el organismo se deshidrate de manera acelerada.

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Por tal motivo, el doctor Víctor Ynami, director médico de La Positiva Seguros, comparte cinco consejos para mantenerse correctamente hidratado en verano y así evitar malestares o problemas de salud:

  1. Beber abundante agua: Dependiendo de los requerimientos y estilos de vida de cada persona, es aconsejable beber de 6 a 10 vasos de agua al día, especialmente durante el verano, con el objetivo de mantener el equilibrio de nuestro cuerpo.
  2. Ten siempre una botella de agua a la mano: Muchas veces la razón principal por la que nos olvidamos de consumir agua es porque nos olvidamos o no la tenemos cerca. Si tenemos una botella de agua siempre a la mano, con el simple hecho de mirarla nos recordará que debemos terminarla.
  3. Consumir alimentos con electrolitos: Incluir en la dieta alimentos que tengan potasio (plátano, melón, tomates), calcio (pescado, hojas verdes, lácteos), sodio (apio, quesos, tofu), y magnesio (nueces, hojas verdes, granos integrales).
  4. Si tomas café, ingiere un vaso de agua: El café es un diurético por naturaleza. Por eso, tomar café todo el día y no tomar agua podría contribuir a deshidratarte. Se recomienda tomar un vaso de agua seguido de una taza de café.
  5. Toma agua antes de que sientas sed: El sentir sed es un indicador de que el cuerpo está deshidratado, por ello no debes de esperar a sentir esto para tomar agua.

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Huaral Pe