El Running cómo una nueva forma de vida

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Es cada vez más común ver en plazas, parques o cualquier pedacito de espacio verde y también en gimnasios y clubes, a grandes grupos de corredores entrenando a toda hora del día. Este es un deporte que comenzó a crecer antes de la pandemia y que durante el confinamiento cobró su punto de mayor auge.

Comparten rutinas de entrenamiento y trabajan juntos tanto a través de pautas individuales o grupales, para prepararse para las distintas competencias que se desarrollan durante el año en distintos puntos del país.

Ya es una moda mujer y de hombres, en grupos que no hacen distinción de edad: sean jóvenes o adultos. Además están armados con personas con diferentes capacidades físicas, pero funcionan como equipo y se apoyan unos a otros y se acompañan en las competencias.

Este es un deporte muy completo, que permite que todos puedan hacer actividades. Quienes se acercan a formar parte de un grupo de running muchas veces no lo hacen por hacer actividad física o estar en movimiento, también es una buena excusa para hacer sociales, y conocer gente nueva.

Lo importante a tener en cuenta a la hora de sumarse a un team de running es contar con un chequeo de salud previo y asesorarse con un profesional en el tema para evitar cualquier tipo de lesión y complicaciones de salud. Para eso, es fundamental contar ante todo con las zapatillas adecuadas para hacerlo.           

La técnica se va adquiriendo y desarrollando a medida que se practica el deporte, el grupo además se va adaptando a cada persona y tiene en cuenta sus circunstancias, pero es importante entender que son necesarias unas zapatillas air que acompañen el entrenamiento.

La actividad está pensada de manera individual y de acuerdo a las evaluaciones que se haya hecho a cada persona, y en base a eso se le van dando objetivos a cumplir con ciertos plazos, para que se pueda avanzar de forma correcta.

Algunas causas por las cuales no se permite correr

Como primera medida aquellas personas que poseen sobrepeso no están en condiciones de comenzar a correr. Las actividades que sean de impacto no se aconsejan para prevenir de futuras lesiones y proteger así las articulaciones. Lo que se recomienda en ese caso es comenzar por realizar caminatas y a medida que hay una pérdida de peso considerable, arrancar con trote leve.

Tampoco podrán sumarse a los equipos de running quienes cuenten con alguna otra patología de base, o tengan problemas cardíacos. El mundo del running no es solamente salir a correr, hay todo un trabajo de preparación física detrás, con entrenamientos altamente calificados, en donde se enseña técnica, se corrigen posiciones, se realizan ejercicios para evitar lesiones en tendones, ligamentos y articulaciones.

Consejos para evitar riesgos de lesiones

En running la pisada lo es todo, por eso se aconseja utilizar un calzado puntual, que se amolde al pie, que sea flexible, liviano y también que amortigüe y contenga la marcha.

En un caso ideal, hay que hacer un análisis de la pisada de cada corredor, analizarlo cuando corre y cómo lo hace. Mirar la posición de todo su cuerpo y si es necesario brindar tips para que mejore su postura y no sufra la actividad. Lo verdaderamente importante es que sea un espacio de disfrute.

¿Cómo encontrar las zapatillas adecuadas?

Encontrar una zapatilla que se amolde al pie de quien va a correr no es tarea sencilla. Si bien no tienen que ser las zapatillas Nike para mujer más caras, pero, si es necesario que sean unas de buena calidad, ya que se usarán cada vez que se sale a correr y deberán brindar estabilidad y amortiguación.

Para proteger a los corredores de futuras lesiones, ya sea que corran en asfalto, pistas especiales, o pasto, hay que elegir zapatillas cómodas, flexibles y con una amortiguación suave. Pero para el caso de quienes ya tienen experiencia pueden buscar aquellas zapatillas Nike blancas que brinden una amortiguación más rápida.

Un dato a tener en cuenta es conocer bien el tipo de pisada que se tiene, pronadora, supinadora o neutra, esto evitará las lesiones que comúnmente suelen aparecer en quienes recién empiezan a correr y no tienen experiencia en el deporte.

Las zapatillas Asics de running son el elemento imprescindible en el equipo de todo runner. Las grandes marcas de indumentaria deportiva ofrecen en el mercado las mejores zapatillas elaboradas con tecnología de punta específicamente pensadas para cada tipo de corredor con el objetivo de evitar que se lastimen.

¿Cuáles son las zapatillas de running que marcan tendencia?

En este contexto, las zapatillas se transformaron en las protagonistas de los equipos de running y obviamente que este protagonismo va acompañado con ropa de moda para mujer exclusivo para quienes hacen deportes, ya que las prendas también ayudan a realizar el ejercicio de manera correcta.

Pensando en la moda 2022 mujer en el deporte, mencionamos algunas de las mejores zapatillas de running. Desde Nike, Adidas, New Balance, Asics, Under Armor, Saucony entre otras.

Sin duda, aquellas zapatillas que incluyen placa de fibra de carbono entre sus tecnologías, se posicionan como las mejores. Deben ser livianas, que no sean rígidas, que se adapten al pie y ayuden en la amortiguación. De acuerdo a cada corredor se pueden agregar plantillas en caso si fuera necesario.

Pero si se quiere profundizar un poco más en los elementos necesarios para realizar running, será necesario tener polos de moda mujer, acompañarlos con unas buenas calzas y camperas aptas para todas las temperaturas y climas, que acompañen a aquellos que hacen la actividad al aire libre y que no descansan si llueve o hace frío.

Todas estas cuestiones serán necesarias para brindarle al corredor la mayor comodidad y así prepararlo para que tenga una experiencia única y superadora. Ya sea que vaya a correr una maratón de 42 kilómetros o una carrera sencilla de 5 kilómetros.

El objetivo además será no sobrecargar a los corredores entrenando y por sobre todas las cosas evitar que se lesionen y que puedan así continuar perfeccionándose en el deporte.