Consuma frutas y verduras en el verano para aplacar el calor

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Consuma frutas y verduras en el veranos para aplacar el calor

Especialistas en nutrición recomiendan consumir  verduras y frutas con alto contenido de líquidos a fin de mantener una adecuada alimentación frente a las altas temperaturas.

Asimismo, es importante mantener una dieta balanceada en frutas y verduras durante todo el año, pero es bueno hacer ligeros cambios en verano porque la temperatura, la necesidad de líquidos, y la actividad física aumentan de forma paralela en esta estación.

“Por medio de la transpiración y orina eliminamos agua, y este proceso es mucho mayor entre enero y marzo, por lo que es importante balancear esto con una dieta que incluya frutas y verduras ricas en líquidos, y que al mismo tiempo ayudan a mantener el peso adecuado”.

Sobre la hidratación, comentó que el consumo de agua debería ser de seis u ocho vasos al día, pero que en verano esto aumenta a ocho o diez. Aclaró también que debe ser agua natural o hervida, o en todo caso, refresco de frutas.